Aerobic

Tanz Worms
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Aerobic sind gymnastische Übungen, mit denen die Funktionen von Herz und Kreislauf trainiert werden: Die Sauerstoffaufnahme im Körper wird so verbessert und die Herztätigkeit effektiver.
Seit Ende der siebziger Jahre haben Aerobic-Übungsprogramme erheblich an Beliebtheit gewonnen, wie die große Zahl von Videos, Büchern und Fernsehsendungen zu diesem Thema, sowie kommunale Sportangebote und Kurse in Fitnesscentern zeigen.

BodyFlex.

Was ist das?

BodyFlex basiert auf der richtigen Atmung und richtet sich auf die Dehnung bestimmter Muskelgruppen. Dabei ist die Atmung von großer Bedeutung, da sie sich von der gewöhnlichen grundsätzlich unterscheidet.

Die Schöpferin von BF, Amerikanerin Greer Childers, behauptet, dass die zahlreichen Probleme des Organismus, die mit dem ungesunden Zustand verbunden sind, ihren Ursprung im Mangel des Sauerstoffs haben . Den Vorrat des Sauerstoffs zu ergänzen und mit ihm den Organismus zu sättigen ist nach ihrer Meinung möglich durch den vorübergehenden künstlichen Verzug der Ventilation, das heißt durch Anhalten des Atems. Mit Hilfe der sogenannten Hyperventilation der Lungen, die es dem Organismus zulässt, die Menge des Sauerstoffs für den nach dem Verzug der Atmung folgenden Atemzug zu behalten, kann man die Figur und die Gesundheit verbessern. Die Anhänger von BF sind überzeugt, dass es den Menschen, die unter den Bedingungen der modernen Ökologie leben, am Sauerstoff katastrophal mangelt. Der zusätzliche Sauerstoff, der dem Organismus mit Hilfe von BF zugeführt wird, hilft, das Fett zu verbrennen, das ein prima Brennstoff ist, und dadurch können viele Krankheiten geheilt werden. Mit nur 15 Minuten täglich kann man schon in drei Monaten seine Figur auf 2-3 Kleidungsgrößen „verkleinern“. Schon nach einer Woche regelmäßiger, richtiger(!) Ausführung der Übungen wird die Verkleinerung des Umfanges des Körpers um 10, in manchen Fällen sogar um bis zu 30 Zentimeter, versprochen.

Wozu braucht man BF?

Es existiert die Meinung, dass man mit BF-Training sein Ziel drei bis fünf Mal schneller erreicht, als mit dem Laufen. Die mit dem Sauerstoff bereicherten Zellen arbeiten wirksamer, und die vielfältigen Mikroben, die Viren und die Krebszellen, wie die Anhänger von BF erzählen, kommen um. Und, was die Aufmerksamkeit der Frauen zum BF heranzieht, man wird verhältnismäßig schneller schlank und der Körper nimmt angenehme Formen für das Auge an.

Das Programm hat tonisierende und gesundheitsfördernde Wirkung auf den gesamten Organismus. Es kann einer breiten Palette der Interessenten empfohlen werden, sowie den jungen Müttern, die ihre Figur nach der Geburt zurückgewinnen möchten, auch während der Stillzeit.

Durch regelmäßiges Training werden nicht nur die Muskeln gefestigt, auch die Haut wird gestrafft. Und, im Unterschied zum Body-Shaping, der Aerobic und den übrigen ähnlichen Sportarten ist die Müdigkeit nach dem Training weniger deutlich. Es ist sehr wichtig systematisch zu trainieren. BF fordert nicht die starke physische Belastung, die zentrale Stelle in diesem System nimmt die Atmung ein, gerade deshalb, um die anhaltende Ergebnisse zu erreichen, wird die Zeit gefordert.

Einschränkungen für das Training

Man darf keine BF-Übungen machen während der Schwangerschaft, nach Operationen und während der Zeiten der Eskalation von chronischen Erkrankungen. Verschiedene andere Probleme mit der Gesundheit sind keine Gegenanzeigen, sondern vielmehr Besonderheiten des Trainings.

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